Everyone

YMAA

KitKat

ਨਵੀਨਤਮ Android OS ਲਈ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ!
ਲੀ ਹੋਲਡਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਊ ਗੌਂਗ 30-ਦਿਨ ਚੈਲੇਂਜ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
ਕਿਗੋਂਗ ਮਾਸਟਰ ਲੀ ਹੋਲਡਨ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ ਪਾਠਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਛੋਟੀ ਫਾਈਲ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਮੁਫਤ ਨਮੂਨਾ ਵੀਡੀਓ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ IAP।
30 ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਲੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ" ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੋਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
30 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੜੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਨਾਲ।
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• 30 ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਊ ਗੋਂਗ ਕਸਰਤ
• ਹਫ਼ਤਾ 1: ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਓ
• ਹਫ਼ਤਾ 2: ਆਪਣੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਜੀਵਿਤ ਕਰੋ
• ਹਫ਼ਤਾ 3: ਭਰਪੂਰ ਕਿਊ (ਊਰਜਾ) ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
• 4 ਹਫ਼ਤਾ: ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰੋ
• ਮਿਰਰ-ਵਿਊ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਿਗੋਂਗ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਫਾਲੋ-ਲਾਂਗ ਕਸਰਤ।
ਊਰਜਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਹਾਨ ਰਹੱਸ ਹੈ। ਪੁਰਾਤਨ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਊ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ, ਊਰਜਾ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਕਿਊ ਗੋਂਗ "ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ" ਵਜੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ। ਰੁਟੀਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ। ਰੁਟੀਨ ਵਹਿੰਦੀ, ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਖੋਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ
• ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਫੈਲਾਅ
• ਡੂੰਘੀ ਸਥਾਈ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ
• ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਜੀਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ
ਕਿਊ-ਗੋਂਗ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਊਰਜਾ-ਕੰਮ"। ਕਿਗੋਂਗ (ਚੀ ਕੁੰਗ) ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਊ (ਊਰਜਾ) ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਲਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਿਗੋਂਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਕਿਗੋਂਗ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਲਦਾ ਧਿਆਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਮਲ ਕਿਗੋਂਗ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
      
    ਕਿਗੋਂਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਾਰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਗੋਂਗ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸੂਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
     
    ਯੋਗਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਗੋਂਗ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਮਨ/ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਬੰਧ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ। ਇੱਕ ਕਿਗੋਂਗ ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
     
ਕਿਗੋਂਗ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਉਦਾਸੀ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਠੀਏ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਵੀਡੀਓ ਐਪਸ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਦਿਲੋਂ,
YMAA ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ, ਇੰਕ ਵਿਖੇ ਟੀਮ।
(ਯਾਂਗ ਦੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ)

ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: apps@ymaa.com
ਵਿਜ਼ਿਟ ਕਰੋ: www.YMAA.com
ਦੇਖੋ: www.YouTube.com/ymaa

ਲੀ ਹੋਲਡਨ ਦੁਆਰਾ ਕਿਊ ਗੋਂਗ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ (YMAA) ਛੋਟਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-ਮਿੰਟ ਕਿਗੋਂਗ

Qi Gong 30 Day w Lee Holden

Qi Gong 30 Day w Lee Holden ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ